Mivel az érzelmek szabályozását vagy a megfelelő problémamegoldást sokszor nincs lehetőségünk megtanulni, nem szégyen, ha életünk egy-egy elakadása kapcsán szakember segítségét kérjük. Sőt! Előbb kikeveredhetünk a slamasztikából, ha megfelelő pszichoterápiás segítséget keresünk.

A jó pszichoterápia a probléma megoldására fókuszál, és az egyént a mindennapjaiban belátható időn belül segíti változásokhoz.

Milyen problémákkal keresheti fel szakrendelésünket?

• Szorongásos panaszok
• Pánikrosszullét
• Stresszkezelési nehézségek
• Szociális szorongás
• Depresszió
• Pszichoszomatikus panaszok (irritábilis bélszindróma, reflux, egyéb pszichogén emésztőrendszeri problémák, pszichogén fejfájás stb.)
• Párkapcsolati nehézségek, válás
• Evészavarok
• Személyiségzavar stb.

Problémák, amelyekre nem az ABC Pszichoterápia a megoldás

A függőségek (alkohol, drog, szex, játék) terápiája közösségi megközelítésben hatékonyabb, ezért a speciálisan ilyen problémákkal foglalkozó intézmények felkeresését javasoljuk. Emellett a súlyosabb pszichiátriai zavarok (bipoláris zavar, pszichózis, súlyosabb személyiségzavarok, súlyos evészavarok) kezelésében is az intézményi kereteket javasoljuk!

Milyen módszerekkel dolgozunk?

A megfelelő módszer használata nagyban függhet a probléma jellegétől, illetve attól, hogy az egyén mire nyitott. A pszichoterápia aktív és sokszor kitartó munkát igényel úgy a terapeuta, mint a segítséget kérő részéről. Egy sikeres terápia annak is függvénye, hogy mennyi erőfeszítést tesz valaki ebbe a lelki munkába – a „házi feladatok“ elvégzése, a kitartó megfigyelések, bizonyos változtatások kipróbálása méginkább segítik a minél előbbi javulás elérését. Főbb módszereink:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT, REBT)
• Sématerápia
• Tranzakcióanalízis
• Autogén tréning
• Klinikai hipnózis

Mi történik a terapeutával való első találkozáson?

Az első néhány találkozás a probléma feltérképezéséről és az elvárások, igények megfogalmazásáról szól. Ehhez szükség lehet néhány kérdőív, teszt kitöltésére is. A panaszok részletes áttekintése után a diagnózis felállítása történik meg, majd a reális célok kitűzését tekintjük át.

Az első találkozás alkalmával azt is megtapasztalhatja, hogy a terapeuta személyisége illeszkedik-e az ön személyiségéhez. Ha az első alkalom után úgy dönt, hogy a terápiás munkát folytatni szeretné, a terapeutával együtt terápiás tervet készítenek, az időhatárok és a találkozások gyakoriságának kijelölésével.

Mennyi ideig tart a pszichoterápia?

Egy sikeres terápia tarthat néhány alkalomtól egészen évekig. Ha például pánikrosszullétektől szenved valaki, és ez nem régóta (1-2 hete) tart, a kezelés néhány alkalom után is sikeresen lezárulhat. Sajnos azonban nem minden pánikbetegség vagy egyéb probléma rendeződik ilyen gyorsan, de a gyógyulás és a pszichoterápia hosszúsága függ:

• a panaszok természetétől és fennálásuk időtartamától;
• a terapeuta szakmai képzettségétől és tapasztalataitól;
• az ön és a terapeuta elkötelezettségétől;
• a saját otthoni környezetében kapott segítségtől.

Pszichoterápiás ülések, időpontok, lemondás

Egy pszichoterápiás ülés 50 percig tart. A probléma jellegétől, súlyosságától és a segítséget kérő igényétől függően a találkozások általában heti egy vagy két alkalmat jelentenek. A gyakoribb találkozások hatékonyabb és gyorsabb javulást eredményeznek. Az üléseket általában egy hónapra előre egyeztetik. Ha a terapeutával egy időpontban megállapodtak, és az időpont mégsem felel meg önnek, egy alkalommal ezt fizetés nélkül 48 órán belül lemondhatja. A 48 órán túl lemondott alkalmak teljes árát ki kell fizetni.

Jelentkezem

Ingyenes online alkalmazás a depresszió kezelésére

A 21. századi telemedicina szélesedő palettáján az online önsegítő pszichoterápiás eszközök egyre fontosabb helyet foglalnak el. Költséghatékonyak, és szakemberrel folytatott konzultációval együtt a személyes pszichoterápiákkal azonos hatásúak.

Az enyhe és közepes depresszióban érintettek számára magyar nyelven ingyenesen elérhető az IFightDepression online önsegítő eszköz, amely a kognitív viselkedésterápia elemeire épül. Az Európai Szövetség a Depresszió Ellen (EAAD) kezdeményezésére 12 európai partnerintézmény (köztük a Semmelweis Egyetem) dolgozta ki. Célja az önreflexió és az aktivitás elősegítése, valamint a súlyos depresszió és az öngyilkosság megelőzése.

Háziorvosok, pszichiáterek és klinikai szakpszichológusok ajánlhatják pácienseiknek.

Hat-nyolc hetes protokollban otthon, önállóan végezhető, és heti egy témakör feldolgozása javasolt. Minden modul pszichoedukációs résszel kezdődik, amelyet az adott témához kapcsolódó kitöltendő feladatlapok követnek.

2017-től a SE Magatartástudományi Intézet keretein belül egy kutatásban szeretnénk felmérni, hogy az alkalmazás milyen mértékben nyújt segítséget a depresszióban szenvedőknek.

A kutatás vezetője Dr. Purebl György, etikai engedélyszám: SE TUKEB 5/2017. A kutatás koordinátora Dr. Tóth Mónika Ditta tanácsadó szakpszichológus és Varga Anna klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta.

Hangulatmérő teszt

Bővebb információ és jelentkezés:

[forms ID=1]